При первых признаках ухудшения зрения не нужно бежать и покупать себе очки. Существует специальная гимнастика и диеты, которые стимулируют работу глаз. Также помогут улучшить зрение некоторые группы витаминов и микроэлементов. Для организма важны натуральные витамины, поэтому необходимо употреблять побольше овощей и фруктов, а поход в аптеку за баночкой с чудо-таблетками отложить.

Витамин А не только помогает нормализовать зрение, но и укрепляет ногти, волосы, зубы, положительно влияет на состояние кожи. Содержится в моркови, помидорах, красном перце, абрикосах, щавеле. Лучше всего этот витамин усваивается со сметаной и сливочным маслом.

Витамин Е (токоферол) положительно влияет на весь организм, повышает иммунитет, нормализует работу желез. К тому же он помогает накапливаться и усваиваться витамину А. Содержится в растительном масле (подсолнечном, соевом, кукурузном), яйцах, печени, зелёном горошке, овсе.

Витамин В₂ (рибофлавин) не накапливается в организме. Требует ежедневного употребления продуктов, его содержащих. Содержится в мясе (говядина, свинина, курица) и рыбе (треска, сельдь, скумбрия).

Витамин В₈ (инозит) нормализует уровень холестерина в крови, непосредственно улучшает зрение. Содержится в грушах, дынях, апельсинах, листовой зелени.

Цинк помогает вырабатывать гормоны (одной из причин снижения зрения является нехватка эстрогена). К тому же цинк является антиоксидантом. Содержится в морепродуктах, тыквенных семечках, винограде, грибах, орехах.