Когда нам 20 лет мы молоды и красивы, причем оставаться привлекательными не составляет труда. А что же делать женщине, когда ей за 30 или за 45? Известная всем поговорка: «В 45 баба ягодка опять» не работает, если не прилагать усилия. Согласно исследованиям американских ученых, женщин среднего возраста можно определить по типу фигуры, она меняется с «груши» (широкие бедра и осиная талия) на «яблоко» (округленная талия). Так вот, чтобы с Вами, дорогие женщины не происходили такие неприятные метаморфозы, необходимо соблюдать основные заповеди молодости, а именно:

1.      Не переедать. Питание должно быть частным и небольшими порциями. Ваш рацион питание должны составлять продукты с небольшой энергетической и высокой биологической ценностью.

2.      Обязательно ежедневно употреблять фрукты и  овощи. Они не только пополнят Ваш организм необходимыми витаминами, но и нормализуют работу кишечника. Особое внимание стоит обратить на витамины Е, А, В₆, D, а также на микроэлементы –  железо, цинк, селен, кальций. Их недостаток проявляется в виде усталости, сонливости и раздражительности. Такой Вы точно никому не понравитесь. А дефицит кальция вообще чреват переломами костей. Поэтому, что бы избежать эти неприятности, не забывайте про молочные продукты.

3.      Умеренная физическая нагрузка. Имеется в виду не беготня по супермаркету в поисках пропитания для всей семьи, а прогулки в парке или занятия плаваньем.

4.      Тренировать головной мозг. Разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки.

5.      Позитивно относиться к жизни. Чаще улыбайтесь и не отказывайте себе в маленьких радостях – кусочке шоколада утром и бокале красного вина на ночь. Следуйте совету Козьмы Пруткова: «Хочешь быть счастливым – будь им!»