|
|---|
| Раз в сутки Вы должны есть |
| Добавил(а) Gercules |
| 10.07.11 13:13 |
 Поговорим о схеме здорового питания. Она состоит из большого разнообразия продуктов. Итак, чтобы питание было здоровым, раз в сутки вы должны съедать:• Около 6 - 10 порций хлеба, хлебных злаков, макаронные изделия или риса. Где одна порция – это примерно один кусочек хлеба, а так же 1 чашка хлебных злаков или половина чашки приготовленных злаков, макаронных изделий или риса. • Около 3 - 5 порций свежих овощей. чашка листовой зелени или половина чашки порезанных овощей, свежих или приготовленных. • Около 2 - 4 порций свежих фруктов. Где одна порция – это примерно одно яблоко, банан или апельсин; половина чашки порезанных свежих, консервированных или приготовленных фруктов. • Около 2 - 3 порций йогурта, сыра, или молока. Где одна порция – это примерно одна чашка йогурта или молока, 50 грамм натурального сыра. Выбирайте маложирные или обезжиренные продукты (0-2% жира). • Около 2 - 3 порций домашней птицы, рыбы, мяса, сухой фасоли, орехов или яиц. Где одна порция – это примерно 50-90 грамм приготовленного мяса, рыбы или домашней птицы без кожи, вы должны съедать не более 150-200 граммов в день. Пол чашки фасоли, одно яйцо или половина чашки соевого сыра, соответствуют 30 граммам мяса. Две столовые ложки арахисового масла, или 1/3 чашки орехов соответствуют 30 граммам постного мяса. |
Новые статьи на сайте |
|---|
Меню пользователей
Это интересно