Рейтинг@Mail.ru
Народная и нетрадиционная медицина
Лаборатория Здоровья и Красоты
Здоровое питание
Как выработать гормон радости или 8 способов стать счастливым
Добавил(а) Xena Lavrova   
06.11.12 22:36
Хотите поднять настроение и разбудить либидо?

Интересуетесь, как быстро улучшить умственные способности?

Гормон серотонин создан природой, чтобы помочь вам получать удовольствие от жизни.


Как же повысить в организме уровень волшебного гормона?
1. Налегайте на натуральные продукты. Включите в свой рацион цельнозерновые, чечевицу, овес, бобовые. Выработке гормона радости способствуют белки и сложные углеводы (овощи и фрукты). Углеводы в процессе усвоения приводят к выбросу в кровь инсулина, благодаря чему продуцируется аминокислота «триптофан». Именно эта аминокислота превращается в серотонин!
Употребляйте морскую рыбу. Так вы получите дополнительную порцию гормона удовольствия.
Ешьте больше молочных продуктов и крупы. Магний и кальций, которые содержат эти продукты, благоприятно влияют на ваше настроение.
Повышают уровень серотонина продукты, которые содержат витамины группы В.


2. Избавьтесь от рафинированных продуктов, которые прошли глубокую обработку – белый хлеб, сахар, очищенный рис, конфеты и пирожные. Все эти продукты крадут у вас драгоценное счастье.


3. Заведите дневник, чтобы контролировать питание. Минимум полмесяца фиксируйте то, что вы съели и выпили в течении дня. Взгляните честно на то, что вы привыкли в себя впихивать! Вычеркните «пустую» пищу, к которой относятся кофеиносодержащие продукты (кофе, чай, шоколад), алкоголь, сладости. Поверьте, они только навредят вашему организму и настроению.


5. Бывайте на солнце как можно чаще. 


6. Не забывайте про сон! Чтобы спать слаще, а с утра просыпаться счастливым, сократите свой ужин до минимума. 


7. Уделяйте полчаса в день физической нагрузке.  


8. Сохраняйте душевное равновесие. Медитируйте, представляйте свое прекрасное будущее, занимайтесь своим любимым делом. Почаще бывайте с близкими, обнимайте их и становитесь еще счастливее!

 



Любое использование материалов сайта разрешается только с размещением кликабельной ссылки на сайт narmedzona.ru