Народная медицина
Золотые рецепты красоты и здоровья

Бессонница

.

Бессонница – расстройство сна, проявляющееся нарушением засыпания, прерывистым, поверхностным сном или преждевременным пробуждением. Многочисленными исследованиями установлено, что взрослому человеку в среднем требуется 7–9 часов ночного сна. Одним из критериев достаточности сна является самочувствие – после пробуждения человек должен себя чувствовать бодрым, жизнерадостным. Причины бессонницы многообразны, она может быть связана с внешними влияниями, некоторыми особенностями организма и образа жизни или же наличием заболеваний, препятствующих нормальному сну.

Причины бессонницы

- чрезмерный шум, духота в помещении, неудобная кровать;

- употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе и др.);

- переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи;

- недостаточная физическая активность;

- стресс, эмоциональное переживание;

- приливы у женщин;

- депрессивные состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;

- заболевания щитовидной железы (гипертиреоз);

- одышка в положении лежа, например при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма);

- наличие побочных эффектов принимаемых лекарств.

Существует более 80 различных видов расстройств сна, многие из которых не только ухудшают качество сна и дневной активности, но и наносят значительный вред здоровью. Наиболее частыми являются расстройства начала сна ( трудности засыпания), частые ночные пробуждения ( поверхностный сон), раннее утреннее пробуждение ( короткий сон).

Среди причин трудностей засыпания на первом месте стоят навязчивые неприятные мысли, направленные на переживание конфликтных ситуаций, решение различных жизненных проблем и т. п. Выраженное отрицательное влияние на качество ночного сна (поверхностный сон ) оказывают разные заболевания, неопорожненные мочевой пузырь и кишечник.

Раннее утреннее пробуждение и короткий сон увеличиваются с возрастом. У многих людей могут встречаться все три вида нарушений сна.

Симптомы

- «Утренняя астения» – чувство разбитости, тяжести в голове и головная боль, усталость и вялость после пробуждения, сниженный фон настроения.

- Пониженная умственная и физическая работоспособность в течение дня, дневная сонливость.

- Постоянное, в течение длительного времени, недосыпание, приводящее к различным нервным заболеваниям, ухудшению памяти, увеличению риска диабета, артериальной гипертензии, ожирения и другим болезням и нарушениям.

Народные рецепты лечения бессонницы

Рецепты для внутреннего употребления.

  • Корни и корневища валерианы лекарственной – 2 ч. л. измельчить, заварить в термосе 1 стаканом кипятка, настаивать 2 ч. Принимают по 1 ст. л. 3–4 раза в день. Детям настой можно давать 2–3 раза в день по 2 ч. л. При особенно повышенной возбудимости рекомендуют принимать по 1/3 или 1/2 стакана горячего настоя 2–3 раза в день. При бессоннице лучше пить по 1/2 стакана перед сном.
  • Корни и корневища валерианы лекарственной – 50 г залить 250 мл 70%_ного спирта, настаивать 20 дней, процедить. Принимать по 20–50 капель за один прием 2–3 раза в сутки.
  • Корень валерианы – 40 г, шишки хмеля – 30 г, листья мяты – 15 г. Лучше всего настоять сбор в теплой воде в течение ночи, а утром, разогрев, процедить. Пить как чай перед сном. Действие этого чая благотворно, особенно для пожилых людей, которые нуждаются в сердечных и успокоительных средствах.
  • Корни и корневища дягиля лекарственного – 30 г залить 500 мл белого вина и настоять в течение суток, часто взбалтывая. Процедить и принимать по половине рюмки для вина 2 раза в день.
  • Зверобой продырявленный (все растение) измельчить в порошок. Засыпать 2 ч. л. сырья в 0,5 л горячей воды и кипятить в течение 5 мин. Принимать по рюмке для вина до еды 3– 4 раза в день в течение 3–4 недель.
  • Побеги и верхушки мелиссы лекарственной – 2 ст. л. залить 2 стаканами кипятка. Остывший настой процедить и суточную дозу пить в течение одного дня. Курс лечения – 2–3 недели.
  • Овсяный напиток на молоке с медом. 1 стакан овсяных хлопьев залить 5 стаканами воды, варить, пока не испарится половина количества воды. Процедить, добавить равный объем молока (около 2 стаканов) и снова варить. Затем прибавить 4 ч. л. меда (можно и больше – по вкусу). Напиток пить в 2–3 приема в течение дня, предварительно подогрев. Курс приема – 4 недели.
  • Трава пустырника сердечного – 2 ст. л. залить 500 мл кипятка, настаивать 2 ч, процедить. Принимать по 100 мл 3–4 раза в день в течение 2–4 недель.

Рецепты для наружного применения

  • Дома с успехом можно лечиться ручными и ножными горчичными ваннами. Такие ванны прекрасно тренируют сосуды, перераспределяя кровь из застойных внутренних органов равномерно по всему организму. Для них берут 1–2 ст. л. сухой горчицы, насыпают в матерчатый мешок и опускают в ведро с теплой водой, после чего мешок несколько раз отжимают. Температура воды должна быть 35–37 град.С. Руки погружают в ванну до локтей, а ноги – до середины голени на 10–20 мин.
  • Некоторым людям помогают заснуть хлоридно-натриевые ванны (соленые) малой концентрации (3–5 г/л) с температурой воды 36–37 град.С, длительностью 10–15 мин. Другим – теплый или, наоборот, бодрящий прохладный душ.
  • Традиционное лечение бессонницы ароматом целебных трав – подушечкой для сна. 

Листья мелиссы, мяты и зверобоя, шишки хмеля окажут успокаивающее действие благодаря эфирным маслам. Подушечка с травами кладется у изголовья. Аромат будет не только приятным напоминанием о лете, но и окажет успокаивающее и мягкое снотворное действие. В сонную подушечку можно добавить не только листья мяты, но и цветы ромашки, розы, лаванды, жасмина.  Их приятный аромат и волшебные целебные свойства будут способствовать хорошему сну и приятным сновидениям.


Популярные новости

Комментарии  

#1 Chrone 2011-02-15 13:11:24
Спасибо большое за рецепты от бессонницы. Я страдал бессонницей вот уже больше года, различные успокоительные из аптеки оказались неэффективными и кратковременными, да к тому же значительно ослабляли активность в дневное время. Крепкий и здоровый сон мне вернули отвары на валериане и зверобое, которые представлены в этой теме.
Цитировать
#2 али 2011-02-17 01:26:06
Вот я тоже частенько не засыпаю, потому что начинаю анализировать прошедший день, ошибки,удачи и т.д. Думаю,что народная медицина и ваши советы мне помогут избавиться от всех мыслей перед сном.
Цитировать
#3 lana 2011-02-24 00:13:41
Очень полезная статья. Бессонница знакома всем, а как избавиться от нее - у каждого свои способы, не всегда эффективные. Мне помогает теплая ванна. Много нового узнала здесь, большое спасибо авторам.
Цитировать
#4 bagirrra123 2011-02-24 02:06:18
После инсульта у меня появилась бессонница. Кроме того, я стала храпеть во сне. Я пробовала всякие лекарства от бессонницы, ничего не помогает. Прочитав вашу статью, я решила заняться лечением с помощью народной медицины, а именно, попробую с помощью ваших рецептов решить проблему бессонницы.
Цитировать
#5 tatusik 2011-12-06 17:12:40
От бессонницы помогает на ночь стакан теплого молока запить чайную ложку меда.
Стакан рассола, подслащенный столовой ложкой меда и выпить теплым за 15 минут перед сном.
Цитировать
#6 ЕленаМА 2012-06-09 14:04:18
от бессонницы хорошо помогает настрой Сытина Пробуйте и обязательно найдёте рецепт, который поможет именно вам.
Цитировать
#7 Y-PROTIV-GMO 2016-01-18 14:17:46
Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.
Цитировать
#8 Ирина 2016-10-21 13:10:50
У меня проблемы с сном начались после развода с мужем.Я из за этого очень сильно переживала и нервничала,бывало часто не спала ночами и просто не могла уснуть, естественно не высыпалась и вставала с мешками под глазами.Потом свекровь посоветовала мне средство Валосердин Капли для приёма внутрь.После применения средства я наконец-то начала спать спокойно,меньше стала нервничать ушла тревога и раздражительность. Капли растворяю с водой так-как горьковатые на вкус по 15-20 капель 3 раза в день.
Цитировать