Народная медицина
Золотые рецепты красоты и здоровья

Как перестать бояться

.

Как перестать боятьсяСтрах – одно из основных состояний, помогающих выжить, активировать все возможности организма. Но часто испытывать страх совсем не полезно. Стресс, вызванный страхом, может негативно сказываться на здоровье. Как перестать бояться и что делать, когда страшно?

Признайтесь, что боитесь

Это необходимо, чтобы попытаться собраться с мыслями. Честно скажите себе, что боитесь. В этом нет ничего постыдного, все чего-нибудь боятся.

Осознайте причину страха

Попытайтесь понять, чем вызвано чувство страха – реальной причиной или просто паническим приступом. Реальные причины чаще всего подразумевают внешнее воздействие (атака разъяренного животного), а панические приступы его не имеют. Мы сами себе его придумываем. Большинство ситуаций не таят в себе угрозы. Просто в голове мы сами моделируем то, чего потом боимся. Но в не зависимости от причин, следует попытаться разобраться в себе, чтобы эффективно противостоять внешним или внутренним угрозам.

Дышите глубже

Испуг приводит к тому, что инстинктивно дыхание задерживается. А это приводит к недостаточному снабжению мозга кислородом. Что Дышать глубже при испугеусиливает стресс, который приводит к панике. Постарайтесь дышать глубже, испытывая страх. Глубокое дыхание успокаивает нервную систему.

Анализируйте свой страх

Прежде всего, следует задать себе вопрос, чем вызвано чувство страха? Может этот резкий звук из темной комнаты совсем не означает, что там притаился маньяк с мачете. Может, просто что-то упало? Реально ли то, что в доме кто-то есть, если все запоры надежно закрыты и трижды проверены? Может, это просто вашей кошке стало скучно, и она надумала повисеть на шторе? Может, ребенок не звонит просто потому, что телефон разрядился, а не потому, что вы там себе нафантазировали? Задавая себе вопросы, появляется время подумать над ответами на них. Соответственно – успокоиться.

Преодолевайте свой страх

Постепенно старайтесь приучить себя не бояться. Если испытываете страх перед мышами, купите себе игрушку (брелок) милого пушистого мышонка. Постепенно привыкните к мысли, что мыши не такие уж и отвратительные создания. Что-то в них есть и положительное. Не стоит, испытывая страх перед собаками, сразу же обзаводиться овчаркой. Но маленького щенка погладить, проходя мимо, вполне по силам даже человеку, испытывающему сильный страх перед собаками. Начните с малого. Постепенно привыкайте к мысли, что ничего страшного в страхе нет. Если этого не делать, то страхи будут накапливаться и усиливаться. Старайтесь преодолеть свой страх.

Находите положительные стороны в любой ситуации. Не концентрируйтесь на страхах и неудачах. Старайтесь видеть положительные моменты в любой ситуации, ведь если концентрироваться только на негативе, то и позитива не заметите.


Популярные новости