Народная медицина
Золотые рецепты красоты и здоровья

Справиться самостоятельно с панической атакой

.

Симптомы приступа паникиПри приступах панической атаки человек утрачивает самоконтроль, его начинают беспокоить всевозможные навязчивые мысли, сердце начинает биться очень быстро, темнее в глаза, чувство такое, что не хватает кислорода. Из неоткуда может появиться сильный ужас, с которым практически невозможно справиться, в этот момент очень хочется убежать и спрятаться где-нибудь, дабы не попадаться никому на глаза.

Как гласит статистика, порядка двух процентов людей регулярно испытывают панические атаки. Есть ли возможность самостоятельно справиться с этим состоянием?

Ученые выяснили, что мужчины несколько реже женщин подвержены этому. Людям совершенно неизвестно, в какое время и в каком месте их поджидает приступ панической атаки и в следствии приходится находиться в страхе. В большинстве случаев паника случается в общественных местах и закрытых помещениях

Признаки панической атаки

Когда случается приступ панической атаки, то людям кажется что у них какие-то проблемы с головой, он практически перестает себя контролировать. Воздуха совершенно не хватает, возникает мощное чувство тревоги, перерастающее в невероятный страх. ВозникаютЧто чувствует человек при приступах паники болевые ощущения в груди, некий дискомфорт наблюдается в желудке. В этот момент создается впечатление, что скоро можно потерять сознание. Наваливаются комом различные навязчивые мысли. Состояние может продолжаться в течение нескольких минут. Однако, это кажется очень долгим сроком для того, кто переживает такое состояние.

Это расстройство панического характера далеко не является симптомом сумасшествия. Ведь такое состояние не представляет опасности для жизни, не говорит о появлении тех или иных заболеваний. Однако, панические атаки доставляют немало беспокойства и дискомфорта. В этом состоянии люди находятся в пребывании непрерывного напряжения, пытаются от всех уйти в изоляцию. Места, где им было плохо, такие люди, как правило, избегают и стараются не посещать. Человек просто вынужден оставаться в привычных стенах родного дома, где ничего не грозит. Часто панические атаки приводят к появлению новых страхов, к примеру, аэрофобии или толпы. С возникшей проблемой часто помогает справиться опытный специалист, хороший знакомый человек или профессионал - психолог.

Причиной приступа паники может стать сильный стресс. К категории риску относятся люди, часто находящиеся в напряжении. Люди, обладающие повышенной чувствительностью и подверженные стрессам, как правило, имеют все шансы испытать панические атаки.

Причиной также может служить невроз, вызванный недосыпанием, чрезмерным потреблением спиртного и неправильным питанием.

В некоторых ситуациях люди стараются подавлять свои чувства, страхи и эмоциональные переживания, затем они перерастают в хроническое чувство тревоги, которая и провоцирует панические атаки.

Часто такие люди попросту стесняются идти к специалисту, полагая, что это какой-то признак слабости. Как правило, к профессионалам обращаются лишь в самых запущенных и серьезных ситуациях. Людям не нужно забывать, что лечение панических атак все-таки возможно. Однако, если слишком запустить это состояние, то эта проблема станет хронической, соответственно, на решение ее потребуется гораздо больший срок. Необходимо быстрее посетить квалифицированного эксперта!

Можно ли самостоятельно справиться с паникой

Попробуйте подготовить свой ум к появлению приступа панической атаки. После того, как почувствуете первые симптомы, попытайтесь встретить панику без боязни. Обязательно контролируйте дыхание, выкиньте из головы все лишнее, избавьтесь от навязчивых мыслей. Нужно помнить о действительности. Человек, у которого возникла паническая атака, немного искажает реальность. Самое главное – это ровно дышать и расслабиться.

Постепенно вы сможете научиться справляться с неприятными чувствами. Не стоит избегать контакта с другими людьми и со страхом ожидать следующего приступа. Встретьтесь со страхом лицом к лицу и не забывайте, что паническая атака – это не страшно.


Популярные новости