Народная медицина
Золотые рецепты красоты и здоровья

Плохой и хороший холестерин

.

Плохой и хороший холестерин

Холестерин является важным веществом, которое необходимо нашему организму для его жизнедеятельности. Он в виде липопротеинов входит в состав крови. Однако следует знать, что холестерин может обладать различной плотностью.

Липопротеины высокой плотности являются полезными и даже необходимыми для человека. Они полностью растворены в крови, не образуют бляшек и осадка на стенках сосудов. В противовес им, липопротеины с низкой плотностью относятся к "плохим", способным подорвать здоровье человека. При их значительном превышении возрастает риск проявления ишемической болезни, тромбоза, инсульта и прочих сосудистых заболеваний. Как вывести такой холестерин из организма, мы и рассмотрим.

Что такое повышение уровня плохого холестерина

Затвердевают артерии, появляются признаки атеросклероза, сосуды теряют былую эластичность. В результате сужения сосудов кровь перестает поступать к сердцу, из-за чего появляется стенокардия. Холестериновые бляшки закупоривают сосуды, в результате чего появляются тромбы, а из-за оторвавшегося тромба может возникнуть инфаркт.

Что влияет на накопление в организме плохого холестерина

  •  Неправильное питание. Обилие в пище гидрогенизированных жиров и углеводов, продуктов с низким содержанием клетчатки;
  •  нехватка витаминов и минимального набора микроэлементов;
  •  недостаточная физическая активность и сидячая работа;
  •  излишний вес;
  •  курение и злоупотребление алкоголем.

Как вывести вредный холестерин

Вывести вредный холестеринЧистка холестерина народными средствами.

  1. Ешьте больше чеснока, который способен разжижать кровь, тем самым снижая риск возникновения в сосудах тромбов.
  2. Выбирая растительное масло, отдавайте предпочтение оливковому, льняному маслу, а также маслу из косточек винограда. Они снижают процент содержания липопротеинов низкой плотности, так как содержат моно ненасыщенные жиры. В то же время, данные масла никак не влияют на содержание в организме полезного холестерина.
  3. Ограничьте потребление яиц, ведь никакой питательной ценности в них нет. Не ешьте более 5 яиц в неделю.
  4. Ваша пища должна содержать в себе много клетчатки. Это капуста, овес, брокколи, лен, кукуруза, толокно, морковь, бобовые.
  5. Кофе, сваренный в турке, способствует росту в крови холестерина. А вот кофе, заваренный в кофеварке, работающей по принципу фильтрования, к такому эффекту не приводит.
  6. Занимайтесь физкультурой независимо от вашего возраста. Уделяйте этому минимум час в день. Физическая активность резко понижает уровень отрицательных липопротеинов. Когда человек бежит или занимается фитнесом, кровь не застаивается в его сосудах, а вымывает отложения с их стенок.
  7. Откажитесь от курения, так как эта привычка еще никому здоровья не добавила.

Руководствуясь этими рекомендациями, вы сможете буквально за несколько недель привести в норму уровень плохого холестерина. А поддерживая и дальше правильный образ жизни, вы сведете на нет риск появления множества сосудистых и сердечных заболеваний.


Популярные новости