Народная медицина
Золотые рецепты красоты и здоровья

Фитнес и диета, как средство от лишнего веса

.

Отправляясь в спортзал, прежде всего, определите для чего это вам нужно. Вы хотите быстро похудеть, отдать дань моде или найти симпатичного тренера.....

Но лучше всего мне кажется всё это объединить. А почему бы и нет, в жизни пользу  и удовольствие нужно получать максимально от всего.

С первых же дней посещения фитнес зала необходимо сразу же рассчитать свою диету, потому что без неё смысла в спортзале нет. Сочетание низкокалорийной диеты и фитнеса моментально дают результаты сбрасывания лишнего веса. Даже если вы будете заниматься по 30 минут в день без особых нагрузок, но регулярно, это поможет вам устойчиво сбрасывать вес до 5 кг в месяц.

В первую очередь нужно отказаться от жиров, так как они замедляют работу желудка и соответственно замедляют обмен веществ. Перед тренировкой для достаточного сгорания топлива нужно запастись углеводами, а белки в свою очередь являются для работающих мышц источником аминокислот. За час до тренировки вы можете сделать лёгкий перекус из фруктов или низкокалорийных продуктов. А после тренировки вам и вовсе придётся отказаться от ужина, потому что это будет злейший враг на пути к похудению и избавлению от целлюлита. Даже в тот день, когда у вас нет тренировки, всё равно постарайтесь отказаться от ужина.

Во время такой фитнес диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Можно пить зелёный чай без сахара, низкокалорийные соки и воду. В сутки вы должны выпивать не менее 1.5 литра воды. Во время тренировки тоже не забывайте употреблять воду, она поможет вывести из организма лишние токсины и жиры вместе с потом.

Естественно количество употребляемого алкоголя на время диеты стоит сократить, так как алкоголь имеет большое количество калорий, которые плохо выходят из организма. А от курения придётся и вовсе отказаться, так как никотин ослабляет работу мышц и при тяжёлых физических нагрузках вызывает депрессию.

Главное положительный настрой и позитивное отношение ко всему, что вы делаете, то ли вы пьёте чай без сахара, то ли ускоряетесь на беговой дорожке. Всё необходимо делать через радость в этом и  будет залог вашего похудения и красоты.

 

 


Популярные новости

Комментарии  

#1 Люлько 2011-06-23 12:49:33
Если говорить о диете в прямом смысле слова, особенно во время занятий фитнесом, то от алкоголя лучше вообще отказаться. И правильно был поставлен вопрос в начале статьи-определиться для чего будет проводиться этот фитнес.
Цитировать