Народная медицина
Золотые рецепты красоты и здоровья

Фитбол - лучший подарок для будущей мамы.

.

Приобретая мяч для фитбола, Вы даже не представляете на сколько это многофункциональный тренажер и как много радости и пользы он доставит Вам и Вашему малышу........

При отсутствии противопоказаний, начинать занятия аэробикой на фитболе можно с первых месяцев беременности и продолжать вплоть до самых родов. При этом не обязательно изнурять себя скучными упражнениями. Достаточно всего лишь сесть на мяч, приняв при этом максимально удобную для Вас позу и, не отрываясь от просмотра любимого сериала, покачиваться на мяче взад-вперед, из стороны в сторону,совершать вращательные движения по и против часовой стрелки. Эти довольно простые упражнения улучшают крово и лимфообращение в органах малого таза, снимают напряжение с позвоночного столба и мышц спины, которые во время беременности испытывают колосальную нагрузку, помогают плоду занять правильное положение . На поздних сроках беременности фитбол может послужить стульчиком, на котором будет удобно сидеть.

После рождения малыша фитбол сослужит Вам двойную пользу.

Начиная с двухнедельного возраста выкладывайте ребенка на мяч и, придерживая рукой, покачайте взад-вперед, вправо-влево, вращательные движения. Начинайте занятия с нескольких минут перед кормлением либо через 40 минут после (смотрите за реакцией малыша-обычно деткам это нравится).Такая несложная гимнастика избавит малютку от мучающих его колик, тренирует мышцы шеи - лежа на животе ребенок поднимает и держит головку. Повернув ребенка на спину, выполняйте теже несложные упражнения - это поможет крохе расслабить мышцы плечевого пояса, спины и снимет нагрузку с позвоночного столба. Регулярные занятия на фитболе способствуют развитию вестибулярного аппарата малыша. А самое главное - этот яркий большой мяч приносит крохе огромное удовольствие и позволяет отдохнуть маминым рукам.

Редкие случаи, когда молодая мама после родов не утратила свою прежнюю физическую форму. Проблема лишнего веса,дряблые обвисшие мышцы живота - а времени ,чтобы сходить в спортзал нет. И тут Вам на помощь снова придет фитбол.

Начинать занятия можно уже через 4-6 недель после родов. Выбирая максимально удобное для Вас время и затрачивая на это 15-20 минут в день, выполняйте специальные упражнения для восстановления фигуры после родов и Вы очень быстро придете в отличную форму.

А теперь возьмите своего малыша на руки, сядьте на мяч (ноги под прямым углом, спина прямая) и начинайте активно прыгать на мяче - это доставит Вам обоим огромное удовольствие.


Популярные новости