Народная медицина
Золотые рецепты красоты и здоровья

Что нужно знать чтобы иметь длинные, красивые и здоровые волосы.

.

Как способствовать росту волос

Хотите иметь длинные и красивые волосы, но у вас никак не получается их отрастить? Они всё время ломаются и начинают выпадать, не успев достигнуть желаемой длины? Да, это проблема большинства женщин.

Как отрастить красивые и здоровые волосы

Уход за волосами

Со временем, от ежедневных укладок, стрессов и окружающей среды, наши волосы теряют свою силу и начинают сечься, ломаться и выпадать. Для того, чтобы волосы росли здоровыми и красивыми, нужно обеспечить им регулярный уход и, конечно же питание волос.

Питательные вещества поступают в волосы и распространяются по всей длине, но, если у вас сеченые концы, то все питательные элементы будут направлены не на рост волос, а на их восстановление. Поэтому, чтобы волосы не тратили свои силы на восстановление, надо регулярно подстригать ослабленные кончики, хотя бы на 1,2 - 2 мм один раз в месяц.

Второй секрет длинных и здоровых волос заключается в их питании. Питание волос полностью зависит от того, что мы едим. И, если мы не будем потреблять нужное количество необходимых витаминов, им просто нечем будет питаться и набираться жизненной силой.Витамины и минералы играет важную роль в росте волос.Эти витамины действуют непосредственно на кожу головы и стимулирует развитие волосяных фолликулов.Они также помогают в повышении уровня гормонов в организме. Изменения в гормональном фоне так же может помочь в улучшении развития волосяных фолликулов.

Основные витамины способствующие росту волос:

Есть много витаминов, которые полезны для роста волос.

Витамин А : Он является важным витамином роста волос, который в основном способствует выработке кожного сала в коже головы. Он предотвратит ваши волосы от сухости, а также помогажет избежать появления перхоти. Курение и прием аспирина снижает всасывание Витамины способствующие росту волосвитамина А.

Избегайте чрезмерного потребления витамина А. Так как он отвечает за выработку кожного сала в коже головы, избыток витамина А может сделать ваши волосы слишком жирными, что может привести к образованию перхоти и выпадению волос, а так же другим серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому обязательно перед приемом витамина проконсультируйтесь с врачом.

Вы можете избежать чрезмерной дозы витамина, просто есть фрукты или овощи, которые богаты витамином, такие как апельсины, сладкий картофель, манго, мясо, яйца, капуста, печень, рыбий жир, морковь, персики, шпинат, брокколи и абрикосы.

Витамин B : Все витамины этой группы очень полезны для роста волос. Витамин B помогает крови получать кислород и улучшает рост волос.

Витамин В6 (пиридоксин) помогает в создании меланина, предотвращает выпадение волос и придает волосам цвет. Суточная доза этого должны быть 1.6mg.

Лучшими пищевыми источниками этого витамина  являются крупы из необработанного зерна, мясо органа, яичный желток, овощи, печень и дрожжи пивные. Так же он содержится  в продуктах,  богатыми белками:  картофель, овес, бананы, жареная говядина и т.д.

Ниацин также известный как витамин В3 (витамин PP, никотиновая кислота, ниацин, никотинамид). Он питает кожу головы и обеспечивает её питание кислородом. Лучшие источники пищи для ниацина являются рыба, пивные дрожжи, курица и зародыши пшеницы. Суточная доза этого витамина должна быть 15 мг.

Витамин B5 также известен как пантотеновая кислота, пантотенат кальция . Он используется для предотвращения появления седых волос и их выпадения. Лучшие пищевые источники витамина В5: пивные дрожжи, яичные желтки, цельное зерно злаков и печень, почки, кисломолочные продукты, зеленые части растений (ботва редьки, редиса, лука, моркови, салатные овощи), арахис, каши из недробленых круп, темное мясо индюка, отруби, овсяные хлопья, неочищенное зерно. Суточная доза этого витамина В5 должна быть 7 мг.

Витамин В12 (цианокобаламин) помогает в предотвращении потери волос. Лучшие пищевые источники этого витамина В12 являются рыба, яйца, молоко и курица. Суточная доза этого витамина В12 должны быть 2 мг.

Витамин С (Аскорбиновая кислота): Этот витамин часто встречается в апельсинах, красный и зеленый перец, гуава, в клубнике, темно-Способствует росту коллагенназеленые овощи, картофель, дыня, цитрусовые, киви и ананас Он отвечает за рост коллагена, который необходим для сильных и здоровых волос. Он действует как антиоксидант для кожи головы и предотвращает выпадение волос . Суточная доза витамина С должна быть 60 мг.

Витамин Е (токоферол): также является антиоксидантом, который улучшает кровообращение в коже головы и стимулирует хороший рост волос. Лучшими источниками витамина Е являются: Масло ростков пшеницы, сырые семена, холодного отжима растительноге масло, соевые бобы, орехи, зеленые листовые овощи и сушеные бобы.

Будьте осторожны, принимая витамин Е, потому что он повышает артериальное давление и приводит к снижению свертываемости крови. Люди, которые имеют высокое кровяное давление должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать витамин Е.

Витамин В9 (фолиевая кислота,витамин Вс) Способствует росту волос. Суточная доза должна быть 0,2-0,3мг в день. Лучшими источниками являются бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, злаки (ячмень), отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква, дрожжи, финики, грибы, корнеплоды. Печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец.

Биотин: (витамин Н) Это самый важный витамин роста волос, который в основном производит кератин. Этот витамин предотвращает выпадение волос и помогает избежать седых волос. Лучшие источники пищи являются цельное зерно, рис, печень, молоко, дрожжи пивные и яичные желтки. Суточная доза этого биотин должна быть 150 до 300 мкг.

Следуя вышеизложенным советам, поможет отрастить длинные и здоровые волосы!


Популярные новости

Комментарии  

#1 нюсичка 2011-02-15 13:14:08
Свежие фрукты зимой дорогие, если такие и продаются в супермаркетах, то навряд ли в них витамины сохранились. Так что я лично с конца осени и по конец весны витамины для волос пью (это пивные дрожжи + витамины).
Ну и про народные средства не забываю, раз в две недели мою волосы желтком и ополаскиваю водой с лимонным соком.
Цитировать
#2 Светлана 2011-02-15 13:48:19
Да, это точно, что с помощью разных шампуней, масок и всяких средств по уходу, силу волосам не придашь. Нужно изнутри искать причину ломкости, посеченных кончиков, и потом начинать уход за волосами. Ведь это не правда о том, что говорят в рекламе, что шампунь с витаминами придаст силу и блеск Вашим волосам, А витамины поступают в волосы изнутри, т.е. с приемом в пищу.
Цитировать
#3 Ириша 2011-02-15 14:10:41
Красота и сила волос зависят и от общего состояния организма. Если у вас секутся и выпадают волосы, это может быть результатом гормональных сбоев в организме, следствием перенесенного стресса и т.д. Обязательно обследуйтесь.
Среди народных средств для укрепления волос многие женщины отдают предпочтение маскам из репейного, оливкового, касторового масел, а также настойки жгучего перца.
Цитировать
#4 Jenna 2011-02-16 23:07:28
На здоровье волос сказывается и наш распорядок дня. Обязательно нужно высыпаться, проявлять хоть минимальную физическую активность. Еще уход за волосами не должен содержать в себе лишнего. Не нужно сразу пользоваться всеми методами, которые вычитали. Избегать окрашивания, сушки феном. Тогда прием витаминов или маски возымеют эффект.
Цитировать
#5 настюша 2011-10-10 19:24:34
девочки подскажите какие самые классные витамины?без побочек всяких. я то у меня по пояс были чёрные волосы,а я с дуру обесцветилась и все по уши отвалилось(((идиотка((( хочу быстрее выростить а то муж чмырит)))))и ржёт на до мной)))
Цитировать
#6 Светланочка 2011-10-12 03:36:33
Говорят, хорошо для волос полипан, но его трудно достать. Так же можно использовать пропиленгликоль или глицин.
У меня была похожая ситуация, после брюнетки захотела стать блондинкой, сожгла так, что волосы не могу прочесать. Спасаюсь только шампуней и маской от облысения TianDe
Цитировать
#7 Настя 2011-12-04 01:18:51
а можно использовать никотиновую кислоту в виде маски на корни волос
Цитировать
#8 Окси 2011-12-15 01:11:33
Светланочка, не поняла,каким образом вы советуете глицин использовать. принимать внутрь или насыпать в волосы? это же таблеточки маленькие такие,если я не ошибаюсь.
Цитировать
#9 Светланочка 2012-01-09 03:22:16
Цитирую Окси:
Светланочка, не поняла,каким образом вы советуете глицин использовать. принимать внутрь или насыпать в волосы? это же таблеточки маленькие такие,если я не ошибаюсь.

Glycine (Глицин)- это аминокислота, кристаллическое вещество. Применяется как загуститель и структурообразующий компонент в производстве косметических изделий, в основном для ухода за кожей. Глицин отвечает за восстановление и увлажнение структуры волос. Глицин также обладает способностью улучшать снабжение организма креатином. Он хорошо растворяется в воде и можно с его добавлением приготовить масочку для волос, вот здесь http://narmedzona.ru/zdorovje-volos-/252-maski-dlya-volos есть примеры приготовления масок
Цитировать
#10 Мышка 2014-03-20 01:11:49
Я вот тоже заметила от фена и лака волосы портятся ужасно, а я люблю укладывать волосы, чтобы аккуратно было. Кончики секутся - прям копна, не пригладить. А витамины, с питанием совсем не получается набрать нужное, приходится в таблетках принимать, я ледис формула для волос, кожи и ногтей пью, термозащитный спрей наношу, так пересыхать от фена перестали, все равно блестят красиво и кончики так не секутся.
Цитировать
#11 tavadosa 2016-06-02 11:43:07
;-) У меня волосы ожили и стали быть волосами после того как стала пользоваться натуральной профессиональной косметикой, и не просто косметикой, а плацентарной. Плацент Формула имеет в арсенале все что нужно волосам, даже сейчас уже имея здоровые крепкие волосы, всё равно уход только этими средствами. Профилактика выпадения, термозащита все все есть. Как результат-волосы потрясающе красивые, крепкие и здоровенькие Даже длину смогла оболденную отрастить. Хотя раньше для меня это была проблема.
Цитировать