Народная медицина
Золотые рецепты красоты и здоровья

Рацион здорового питания

.

Рацион здорового питания фотоЗдоровое питание сегодня на пике популярности. Полезные продукты помогают нам сохранить красоту и молодость, хорошую фигуру, отличное настроение и самое главное - наше драгоценное здоровье.

Рецепты для здорового питания

Но для кого-то полезное не всегда вкусное. Но в этот рейтинг рецептов здоровой пищи вошли только блюда, которые придутся по вкусу даже самым притязательным гурманам.

Фруктовый салат.

 Возьмите:Фото фруктового салата

  • ЯБЛОКИ, которые улучшают пищеварение;
  • ВИНОГРАД, богатый минералами;
  • АПЕЛЬСИН, в его составе кладезь витамина C;
  • ГРУШУ – в ней много йода, органических кислот;
  • БАНАН – экзотический фрукт улучшит память;
  • КИВИ – лучший друг всех, кто сидит на диете;

Порезать фрукты и заправить натуральным йогуртом – лидером среди самых полезных в мире продуктов.

Куриное филе с ананасом.Куриное филе с ананасом фото

Отбить куриное филе – самая диетическая часть курицы. Посолить и поперчить, натереть чесноком – укрепляет иммунитет. Выложить на противень, смазанный подсолнечным маслом – легко усваивается организмом, содержит витамины A, E, D, F. На филе выложить кусочки ананаса – сейчас это самый популярный продукт для похудения. Посыпать тертым СЫРОМ – богат белками, придает силы, энергию. Запекать в духовке 15-20 минут.

Лосось в фольге.Лосось в фольге - здоровое питание

Блюдо готовим без соли и жира. лосось содержит омега-кислоты, полезные жиры, белки, витамин D, фосфор. Кусочки филе натереть травами. Полить соком лимона – плоды с высоким содержанием витамина С. Завернуть рыбу в фольгу, запечь в духовке 20 минут.

Запеканка из цветной капусты.Запеканка из цветной капусты

Соцветия цветной капусты, а она полностью усваивается нашим организмом, отварить в подсоленной воде. Выложить в форму, смазанную маслом. куриные яйца – легкоусвояемый продукт с высоким содержанием аминокислот, питательного белка. Взбить с молоком – источник кальция, содержит рибофлавин, превращающим жиры и углеводы в полезную энергию. Смесь посолить, залить капусту. Запекать в разогретой духовке 20 минут.

Зеленый борщ.Зеленый борщ для рациона здорового питания фото

Сварить куриный бульон – практически лекарство, его назначают больным в послеоперационный период. Добавить картофель – содержит пектин, клетчатку, микро и макроэлементы. Пассировать на растительном масле ЛУК – кладезь витаминов. И морковь – нормализует пищеварение, неисчерпаемый источник витамина А, полезного для зрения. Добавить зажарку в бульон и затем, в самую последнюю очередь – смесь зелени.

Щавель, укроп, зеленый лук, ботва свеклы, петрушка – все это растения с наших грядок, обладающие уникальными полезными свойствами, продлевающие нашу молодость и красоту, укрепляющие наше здоровье, обладающие лечебными свойствами.


Популярные новости