Народная медицина
Золотые рецепты красоты и здоровья

Ценные советы по здоровому питанию

.

Как правильно питатьсяКлюч к здоровью - это здоровое питание! Несколько советов, которые помогут питаться правильно.....

 

  • Пейте воду. Поставьте себе цель выпивать в день как минимум 8 стаканов воды. В фруктах и овощах также содержатся вода – они прекрасно помогут вам пополнить дневную потребность в жидкости.
  • Завтракайте ежедневно. Завтрак заряжает  ваш организм энергией на весь день. Те, кто завтракает по утрам, не склонен к перееданию в течение дня.Ключ к здоровью
  • Ешьте цельнозерновые продукты. Отдавайте приоритет хлебу и макаронам из цельных зерен, коричневому рису, овсянке и т.д.
  • Ежедневно употребляйте цветные овощи. Разные по цвету овощи восполнят ваш организм полной гаммой питательных веществ. Из зеленых можно выбрать салат, брокколи, капусту, а из красных и оранжевых – морковь, сладкий перец, помидоры.
  • Свежие фрукты лучше, чем фруктовый сок. Фруктовый сок содержит очень мало пищевых волокон, так важных для поддержания здоровья вашего организма.
  • С осторожностью употребляйте жиры и масла. Самыми полезными для сердечнососудистой системы считаются оливковое и арахисовое масла, орехи и ореховое масло, авокадо, оливки и рыба. В них также содержатся важные витамины и минералы.
  • Не злоупотребляйте сладостями. С умеренностью употребляйте продукты, в которых содержится много сахара.
  • Принимайте пищу три раза в день. Старайтесь не пропускать ни одного приема пищи и не заменять их закусками.

Популярные новости