Народная медицина
Золотые рецепты красоты и здоровья

Ешь и худей!

.

Каждая вторая представительница женской половины человечества постоянно задумывается о том, что, и в каком количестве, можно съесть, дабы похудеть....

Многие вообще отказываются от еды, лишь бы ненавистные килограммы побыстрей ушли, только зачем? Пользы, голодание фигуре не принесет, несмотря на то, что вес, конечно же, начнет снижаться. Организм умный, и  не получая нужных ему веществ,  испытывает стресс, а, в будущем, будет стараться накопить все съеденное сразу в жир, лишь бы избежать этого стресса снова. Кроме того, отказ от еды влечет проблемы психологического характера, ведь постоянные ограничения могут легко пошатнуть нервишки. Что же тогда делать? Неужели придется смерится с обстоятельствами? Ну уж нет! Выход есть!

    Сейчас, все больше поговаривают о чудодейственных продуктах с отрицательной калорийностью, которые можно есть в любом количестве и худеть.  Неужели такое может быть? Может!  Действительно, существуют продукты, которые, говоря простым языком, содержат калорий меньше, чем требуется для их переваривания. Например, яблоко небольшого размера содержит 80 ккал, а на его переваривание тратится 150 ккал. Откуда берутся дополнительные 70 ккал? Правильно, из старых запасов. Надо сказать, что список таких продуктов не маленький. К ним относятся:

- Овощи (свекла, любой вид капусты, баклажаны, морковь, огурцы, сельдерей, лук, шпинат, чеснок, спаржа, зеленый горошек, тыква, помидоры, зелень, салат, тыква)

- Фрукты (дыня, арбуз, абрикосы, мандарины, грейпфруты, черешня, лимон, киви, клубника, персики, яблоки, малина, вишня.)

- Мясо и рыба (нежирные сорта, без кожи)

- Молочные продукты без сахара

   Стоит включить в перечень еще и зеленый чай, для его переработки  тратится целых 60 калорий на 100 мл.

   Согласитесь, можно очень разнообразить свое диетическое меню за счет перечисленных продуктов и не переживать, что через недельку другую не влезете в любимые джинсы.

Правда, не стоит ограничивать свое питание только этим списком, хотя, есть даже диеты основанные на отрицательной калорийности. Не стоит бросаться из крайности в крайность, просто постарайтесь, чтоб основную часть вашего питания составляли легкие продукты. Например, съев кусочек рыбы с салатом из помидор и огурцов, можно достаточно долго оставаться сытым и знать, что с фигурой все будет в порядке. Кроме того, все продукты достаточно полезны и содержат большое количество витаминов. Постарайтесь поменьше солить пищу, тогда лишняя жидкость не будет задерживаться в организме. Помните также, даже используя приведенные выше продукты, лучше  меньше подвергать их тепловой обработке не теряя все питательные качества.

    Есть еще одно преимущество, данной системы питания, овощи и фрукты хорошо наполняют желудок и после них меньше возникает соблазна перекусить чем-то еще.

   Так что, забудьте о голодовках и начинайте питаться по-новому, ешьте и худейте с пользой для здоровья.


Популярные новости